Perder Peso Sem Perder O Bom Humor, Em Apenas Dez Passos
de Acordo com uma pesquisa recente da Sociedade Espanhola pro Estudo da Obesidade (SEEDO), 76% das mulheres dizem que não estão satisfeitas com o teu peso e que gostariam de perder uma média de dez quilos em cinco meses. Todavia, 8 de cada dez que exercem dieta para perder peso, fracassam.
Emagrecer é o desejo, contudo as dietas que asseguram ou não são eficazes ou quase um inferno pra homens e mulheres. Yolanda Jiménez, nutricionista e nutricionista colaboradora de Entulínea, reconhece que “as dietas muito restritivas são desmotivadoras e o índice de fracasso é elevado”.
Jimenez diz que “o tédio é o pior adversário de toda a dieta”. Para preservar a motivação durante todo o método, a especialista recomenda pôr dez diretrizes para conservar uma maneira positiva. Antes de tudo, há que assimilar a perda de peso como um método. Só então, será um emagrecimento saudável e eterno. Não convém firmar metas pouco realistas, como a perda de diversos quilos em pouco tempo ou tentar alcançar o tamanho de roupa que se tinha com dezoito anos de idade.
Para preservar a motivação em todos instantes, convém firmar objetivos de curto tempo que permitam atingir o objectivo fim. Quer dizer, se o intuito é emagrecer 4 quilos, você necessita ser o objectivo a curto período perder 300-500 gramas numa semana. Começar esse estímulo trará bem-estar e o sentimento de que se está em bacana linha para alcançar o enorme propósito.
Talvez é o mais difícil, todavia é fundamental que a pessoa em modo de perda de peso se sinta satisfeita com as pequenas conquistas. Para isso, há que realizar o reconhecimento respectivo, de tudo aquilo que se está fazendo bem: os bons hábitos adquiridos, interiorização de regras pra fazer uma relação de compras saudável, incorporação de rotinas para aumentar a atividade física, etc
Se você nunca praticou desporto, não se pode cobiçar, de um dia para outro, correr uma maratona. Assumir grandes alterações que afetam o estilo de vida de uma pessoa pode ser contraproducente pra o problema de realizá-los e, além de tudo, mantê-los no tempo.
É preferível que as transformações são graduais. No caso da atividade física, começar com menores gestos como percorrer a pé parcela de um percurso que costumava ser feito de veículo ou transporte público podes ser um agradável início. As proibições de alimentos são de todo desaconsejables em uma dieta, porque deixar de desfrutar, de repente, uma coisa que estávamos acostumados vive como um castigo.
- Coloca ingerir menos quantidades
- Uma realização excessiva de hormônio da tireoide
- Funciona em tal grau em serviço intermitente como em contínuo
- Localizado no Nº192 no PWI 500 de 2010[32]
- Hidrata e refirma a pele
- Olímpico Areia
Pelo contrário, premiarse com um capricho (aplicado com o senso comum e evitando os excessos) permite reconhecer e celebrar todo o vigor gerado. Então, nada de sentir culpa por desfrutar do alegria de um bombom ou uma taça de vinho.
Estes menores prazeres são inteiramente compatíveis com uma dieta equilibrada. É relevante que o recinto próximo da pessoa que deseja perder gordura entende que seu suporte bem como é preciso. Desse modo, são evitados presentes comestíveis que contribuem com calorias ou ocorrências violentas, como a dedicação pra reiterar ração em um evento social.
Diversos estudos científicos afirmam que poder compartilhar o recurso de emagrecimento com pessoas que se acham na mesma ocorrência podes contribuir pra preservar a motivação. É possível desfrutar de uma refeição com pratos apetitosos e emagrecimento. Basta ser contida nas rações e apostar em alimentos ricos em proteínas e fibras, entretanto com menos gorduras saturadas, açúcares e sódio, que outros alimentos de sua mesma categoria.