Que Tal Você Anda De Saúde?
“Ao menos duas vezes por semana eu tenho que explicar a um paciente que não me resta nenhuma arma para combater teu câncer. Acabou-Se o que se dava e, na maioria dos casos, o término está próximo”. Que tal você anda de saúde? Qual a pontuação seria?
A mensagem real é “moderação, tal quanto possível”. Não passa nada por fazer arapucas de vez em no momento em que! —Você poderia relatar como é um dia-a-dia dele? Quais são seus hábitos? O Que não deixaria de fazer por nada do universo? —Eu Me levanto cedo, faço exercício e trabalho um pouco antes de tomar o baixo almoço com a minha mulher e meus dois filhos.
eu Vou trabalhar, no laboratório ou na clínica, dependendo do dia, e como lá. Eu tenho um escritório em casa, porém tento que uma ou duas das reuniões que tenho por dia têm território, no tempo em que caminhamos. Os chamamos de “walking meetings”. Para as 18:30h e eu chego em casa para jantar com a minha família. nesta hora sei que é muito cedo para Portugal! Normalmente, depois do jantar, dou um passeio com o nosso cão. E, se possível, tentativa que se juntem a minha mulher e os meus filhos.
Tento ficar na cama até as 21:30. Normalmente levo um pedômetro pra saber quanto eu tenho movido no decorrer do dia e isso facilita todas as noites. E disputo com minha mulher todos os dias, pra observar quem vai pra cama como o “número um”. Como se vê, a única coisa que não perdoo é a de tentar me mover durante o dia.
Fomos desenhados para mover-se, portanto, que o nosso movimento durante o tempo é a chave de nossa saúde. É fantástico poder exercer uma hora no ginásio ou em moradia, todavia a verdadeira chave pra saúde é o que fazemos ao longo do resto do dia. Planeje o dia, para que se permita ceder alguns passos. Levanta-te cada meia hora e anda, vai fazer uma grande diferença.
A desalegre realidade é que estar sentado mais de cinco horas seguidas é o equivalente em termos de saúde, a fumarse um pacote de cigarros inteiro. —Você poderia me falar outro mau vício de saúde, que você nunca foi? —Tento não consumir muita comida processada. A chave é fazer uma dieta de alimentos frescos ou congelados. A moderação e a hora em que você coma bem como é considerável, independentemente da dieta.
É importante comer a todo o momento à mesma hora, todos os dias. E nada de lanche entre as refeições. Os melhores de sempre estudos em dietas bem como deixaram claro que a dieta meditérránea, com gorduras boas, é a mais saudável de todas. —O estresse é considerado como o inimigo errado e silencioso no universo ocidental. Qual é o seu melhor conselho para guerrear contra ele?
Mas o que mais estresse representa para o nosso corpo humano é controlável pra muitos, e é ter um horário regular. Convenhamos, esse ponto é muito trabalhoso de escoltar, contudo eu entendo em primeira mão o quão valioso é conservar um horário resistente no decorrer do tempo.
- Ficar em um pé
- três Acumulação de ácido láctico
- A massa metabólica ativa
- 2 Quadros rígidos ou muito prolongados
Eu vou para a cama e eu acordar a toda a hora à mesma hora, e sim, você adivinhou, isso adiciona fins-de-semana. Como a toda a hora mais ou menos à mesma hora, tomo os medicamentos no momento em que eu prescrevem, e organizo o meu trabalho mais ou menos a toda a hora assim como. É evidente que alguns dias eu faço melhor que os outros.
Recentemente, eu estive viajando muito e vivendo em diferentes fusos horários, o que há que acrescentar o programa “CBS This Morning” duas vezes por semana (o que me faz estar no estúdio pra quatro a.m. É duro conservar um horário regular com esse tipo de responsabilidades, contudo faço o melhor de sempre que posso. Quando viajo, 2 ou mais dias, a título de exemplo, mudar meus horários pro fuso horário de destino meu, contudo tento estar pela faixa de horário do Pacífico para os vôos curtos.